пять признаков еды для стройности Дьяченко

Пять признаков еды для ВАШЕЙ стройности:

1.      Вкус – если еда Вам неприятна, то ее лучше не есть.

Кто бы там что ни говорил.

Да, Вы можете дать себе время распробовать – но если «не идет», то значит и не надо. Хотя бы потому что невкусная пища переваривается хуже. Да и не будете же Вы себя мучить каждый день тем что Вам не нравится.
NB: когда Вы переходите на натуральную здоровую еду, то она вначале может показаться пресной и безвкусной. Конечно – там же нет избытка соли и сахаров, глутамата натрия и усилителей вкуса и аромата, гидрированных жиров и красителей.

Здесь – на привычку нужно время. Со временем Вы действительно будете получать удовольствие от натуральной сладости фрукта или запеченного овоща.

2.      Ощущения в желудке:

Комфортно ли Вам после такой еды? Не пучит ли живот? Нет ли вздутия? Нет ли проблем со стулом?

На все это надо обращать внимание.

Это же Ваше тело.

И оно прямо дает Вам сигналы что вот эта еда Вам не подходит. Поэтому – слушайте его.

Возьмем тех кто не переносит глютен  – у них после таких продуктов часто вздутие. (Хотя, конечно, симптомов еще очень много).

Убирается раздражитель (глютен) и дела идут лучше.

Так что если и вы заметили после определенной еды проблемы такого плана – уберите подозрительное и посмотрите что будет.

3. Насыщение и длительность насыщения:

Все продукты питания неодинаковы.

После одних Вы будете чувствовать себя сытой очень долго. После других – снова захочется есть очень быстро.

Обычно голод быстрее приходит – после сладкого и некоторых фруктов.

Еще – при недостатке белков и жиров.

Поэтому – даже если Вы как огня боитесь жиров – не переусердствуйте с отказом от них. Они все равно должны быть в рационе – это Ваша сытость и Ваши гормоны.

Это основное. Но у каждой опять же есть свои особенности.

Например, мне после овсянки очень быстро хочется снова есть. И после яблок.

И если я понимаю, что в ближайшие 3-4 часа у меня не будет никакой возможности поесть – я просто выбираю другие продукты. Которые меня насыщают быстро и надолго – и при этом без противного ощущения переедания.

Так что смотрите – что насыщает именно Вас. Надолго.

4. Уровень энергии:

Это Вы и без меня замечали:

– после одних продуктов хочется прыгать, бегать, что-то делать. В общем – энергии море

- после других продуктов – хочется лечь на диван и подремать

- или еще – сначала резкий скачок энергии, а потом такое же резкое падение – такое обычно после избытка сладкого

Понаблюдайте за собой – и Вы заметите много интересного в этом плане.

5. Волосы, кожа, ногти:

Вот они очень четко реагируют на неполадки. Недостаток жиров и витаминов – полезут волосы.

Много вредностей – здравствуй, акне.

Не хватает минеральных веществ – прощайте, крепкие ногти

И т.д.

Да, я тоже знаю девочек которые едят все подряд и с шикарными волосами и идеальной кожей. А еще я знаю курильщиков у которых все отлично с легкими.

Но это не значит – что точно также будет и у Вас. К сожалению.

Гены – это лотерея. (И как и лотерею – их тоже очень легко «разбазарить»)